🦷歯科医が教える「一生モノの歯を育てる習慣」― 3つのシンプルなルール
歯は、一度失えば二度と戻らない“身体の一部”。
それなのに、健康に対する意識の中で、歯はつい後回しにされがちです。
でも本当は、「いい歯で生きること」こそ、人生の質を支える基本。
今日は、誰でもできる3つのルールを通して、一生モノの歯を育てる方法をお伝えします。
✅ ルール①：夜の歯みがきは、朝より大切
「朝磨いたから大丈夫」──そう思っていませんか？
でも実は、夜の歯磨きこそ虫歯予防の“本丸”。
なぜなら、睡眠中は唾液の分泌が減り、細菌が活発になるから。
食後すぐ、そして寝る前には“徹底した仕上げ磨き”が必須です。
📌 ポイント：
・寝る直前に必ず磨く
・フロスや歯間ブラシもできるだけ使う
・磨いたあとは、何も食べない・飲まない（お水以外）
✅ ルール②：歯科医院は「痛くなってから行く場所」ではない
痛くなってから歯医者に行くと、もう手遅れなことが多い。
だからこそ、“何もない時”にこそ行くのが大人の習慣です。
定期検診であれば、わずか30分でリスクチェックとケアができる。
1本失ってから100万円を払うより、今3000円で守る方が賢明です。
📌 ポイント：
・3ヶ月〜半年ごとの定期検診を
・フッ素塗布やクリーニングは「予防」そのもの
・小さな変化も、プロなら気づける
✅ ルール③：食べ方＝歯の寿命を左右する
よく噛まずに飲み込む、片側だけで噛む、だらだら食べる……
こうしたクセは、歯の寿命をじわじわ削る習慣です。
また、「硬すぎるもの」や「砂糖を含む間食の頻度」も重要ポイント。
口は命の入口。食べ方を整えることは、健康の根本です。
📌 ポイント：
・左右バランスよく噛む
・よく噛んで唾液を出す
・間食は“時間”を決めて、だらだら食べを避ける
💬 おわりに：未来のあなたに、ありがとうと言える習慣を
歯を守ることは、単なる“口の健康”ではありません。
それは、「美味しく食べられる」「言葉が明瞭に話せる」「笑顔でいられる」という人生の土台を守ること。
今日の選択が、10年後、20年後のあなたの未来を変える。
そして、きっとこう思えるはず──
「あのとき習慣を変えてよかった。ありがとう、自分」と。