👃口臭の原因は“歯”じゃない？― 意外な原因と、対処法
「ちゃんと歯を磨いているのに、なんとなく気になる…」
そんな“原因不明の口臭”に悩んでいませんか？
実は、口臭のすべてが“歯の汚れ”から来ているわけではないのです。
ここでは、意外と知られていない原因と、今日からできる対処法をご紹介します。
🦷 よくある誤解：「口臭＝虫歯や歯垢だけ」
確かに、虫歯や歯周病は代表的な口臭の原因です。
ですが、毎日しっかり歯みがきをしても、口臭が改善しない場合には他の要因が関係していることが多いのです。
🧠 実はこれが原因かも？意外な3つの口臭の元
① 舌苔（ぜったい）
舌の表面に白っぽくつく“苔”のような汚れ。
細菌や食べカスが蓄積され、強い臭いを放つことも。
→ 対策：やわらかい舌ブラシで、優しくケア。やりすぎはNG。
② 胃腸の不調
消化不良や胃の不快感、空腹時の臭いも口臭の原因に。
逆流性食道炎などが関係しているケースもあります。
→ 対策：食生活の見直し・内科的検査も視野に。
③ 乾燥した口内（ドライマウス）
唾液の分泌が少ないと、口内の自浄作用が低下し、臭いが強く残ります。
特に朝起きたときやストレス時、加齢でも増加傾向。
→ 対策：水分補給・口呼吸を避ける・ガムやうがいで唾液促進。
🔍 その他の可能性もチェック
- 副鼻腔炎・扁桃腺炎など、口以外の病気
- タバコやアルコール習慣
- ダイエットや極端な食事制限による代謝変化
✅ 口臭の対処法：今すぐできる5つのケア
- 舌みがきを習慣化する（朝が特に効果的）
- 唾液を増やす習慣（ガム・水・口腔体操）
- 朝食を抜かない（空腹時口臭対策）
- 定期的な歯科検診で隠れ炎症をチェック
- 口臭専門外来や内科との連携も検討
💬 おわりに：臭いは、身体からのメッセージ
口臭は“エチケットの問題”ではなく、身体のバランスを知らせるサインです。
自分の口の中を責めるのではなく、全身の健康を見つめ直すチャンスにしてほしい。
大切なのは、「誰かに嫌われないため」ではなく、
「自分自身が気持ちよく過ごすために整える」という意識です。
